Jorg der Reporter Immer mehr ambitionierte Sportlerinnen und Sportler – aber auch gesundheitsbewusste Menschen ohne sportlichen Hintergrund – setzen auf moderne Methoden zur Leistungssteigerung, Regeneration und Gesundheitsprävention. Eine besonders wirksame und gleichzeitig sanfte Methode ist das Höhentraining. In Bochum bietet therapy & move ein innovatives Konzept auf höchstem Niveau an: die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT). Doch was genau verbirgt sich dahinter? Wie wirkt Höhentraining auf zellulärer Ebene? Und warum profitieren nicht nur Profisportler, sondern auch Menschen mit Stressbelastung, Burnout oder chronischer Müdigkeit davon?
Was ist Höhentraining?
Höhentraining simuliert den Aufenthalt in großen Höhen – meist zwischen 2.000 und 6.000 Metern über dem Meeresspiegel – bei reduziertem Sauerstoffgehalt. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen: über Aufenthalte in Höhenkammern, durch Training in hypoxischen Räumen oder – wie bei therapy & move in Bochum – durch die gezielte Atemluftregulation mithilfe eines computergesteuerten Systems, das den Sauerstoffgehalt der Einatemluft exakt reguliert.
Das Ziel: den Körper auf zellulärer Ebene herauszufordern, damit er sich an Sauerstoffmangel anpasst – und dadurch leistungsfähiger, widerstandsfähiger und regenerativer wird.
IHHT – die moderne Form des Höhentrainings
Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) ist eine besonders schonende und effektive Form des Höhentrainings. Dabei atmet die behandelte Person über eine Maske im Wechsel sauerstoffreduzierte (hypoxische) und sauerstoffangereicherte (hyperoxische) Luft ein. Diese gezielte Belastung und Entlastung aktiviert natürliche Regulationsmechanismen des Körpers – vergleichbar mit einem intelligenten Trainingsreiz auf Zellniveau.
IHHT wird bei therapy & move in Bochum individuell angepasst – unter medizinisch-therapeutischer Betreuung und mit modernster Technologie. Es handelt sich dabei nicht um Sport oder körperliche Belastung – du liegst entspannt auf einer Liege, während dein Körper ganz von selbst auf zellulärer Ebene arbeitet.
Wie wirkt IHHT im Körper? – Die Effekte auf Zellebene
Der Wechsel zwischen Hypoxie und Hyperoxie aktiviert eine Vielzahl von Anpassungsprozessen, darunter:
1. Mitochondrien-Regeneration
IHHT wirkt direkt auf die Mitochondrien, die „Kraftwerke“ unserer Zellen. Alte, nicht leistungsfähige Mitochondrien werden durch den Hypoxie-Reiz aussortiert, neue und gesunde Mitochondrien entstehen. Das bedeutet: mehr Energie, mehr Zellleistung, bessere Entgiftung.
2. Verbesserter Sauerstofftransport
Die Hypoxiephase regt die Bildung des Hormons Erythropoetin (EPO) an, welches wiederum die Bildung roter Blutkörperchen fördert. Dadurch verbessert sich die Sauerstofftransportkapazität des Blutes – ein zentraler Faktor für Ausdauer und Regeneration.
3. Regulation des vegetativen Nervensystems
Viele Patientinnen und Patienten berichten nach mehreren Sitzungen von besserem Schlaf, mehr Ruhe, emotionaler Ausgeglichenheit und Stressresistenz. Der Parasympathikus – der Teil des Nervensystems, der für Erholung zuständig ist – wird gestärkt.
4. Stoffwechsel- und Entgiftungsprozesse
Die Zellen lernen, effizienter zu arbeiten – weniger Abfallprodukte, besserer Umgang mit oxidativem Stress, schnellere Regeneration. Der Effekt: mehr Energie, klareres Denken, belastbareres Immunsystem.
Für wen ist IHHT bei therapy & move in Bochum geeignet?
Für Leistungssportler:
- Verbesserung der Ausdauerleistung und VO₂max
- Verschiebung der Laktatschwelle
- Schnellere Regeneration nach intensiven Belastungen
- Vorbereitung auf Höhentrainingslager oder Wettkämpfe
Für ambitionierte Amateursportler:
- Zelluläre Leistungssteigerung ohne Muskelbelastung
- Ergänzung zu klassischem Training
- Prävention von Übertraining
Für Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen:
- Chronische Erschöpfung (Fatigue, Burnout)
- Long Covid & Post-Viral-Syndrome
- Stoffwechselstörungen, Insulinresistenz
- Schlafprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten
- Immunschwäche oder wiederkehrende Infekte
Für gesundheitsbewusste Menschen:
Auch ohne akute Beschwerden profitieren viele von IHHT. Die Therapie ist ein sanftes, aber tiefgreifendes Zelltraining für Menschen, die ihre Gesundheit nachhaltig verbessern wollen – präventiv, regenerativ, vitalisierend.
Wie läuft eine IHHT-Behandlung bei therapy & move ab?
- Anamnese und Eingangsanalyse
Vor Beginn der Therapie wird dein gesundheitlicher Zustand ausführlich analysiert – ggf. inklusive Sauerstoffsättigung, Herzfrequenz, HRV und Stoffwechselprofil. - Individuelle Protokollerstellung
Die Dauer, Frequenz und Intensität der hypoxischen und hyperoxischen Phasen werden individuell angepasst, basierend auf deinem Gesundheitszustand und Ziel. - Sitzung auf der Relax-Liege
Du liegst entspannt und atmest über eine komfortable Maske. Jede Sitzung dauert ca. 40 bis 50 Minuten. Währenddessen läuft ein computergesteuertes Intervallprogramm. - Begleitende Beratung
Die Therapeut:innen bei therapy & move begleiten dich kompetent durch die gesamte Therapie – mit Fokus auf deine individuellen Ziele, sei es Leistungssteigerung, Stoffwechselregulation oder ganzheitliches Wohlbefinden.
IHHT bei therapy & move – Warum in Bochum?
therapy & move gehört zu den führenden Adressen im Ruhrgebiet, wenn es um ganzheitliche Leistungsoptimierung, moderne Therapieformen und zelluläre Regeneration geht. Hier triffst du auf:
- Therapeuten mit tiefem Verständnis für funktionelle Medizin
- Modernste IHHT-Technologie und Diagnostik
- Individuelle, menschliche Betreuung
- Sportwissenschaftlich fundiertes Know-how
- Schnittstelle zwischen Sportmedizin und Gesundheitsförderung
Ob als regeneratives Tool im Profi- oder Breitensport, zur Mitochondrienaktivierung nach stressreichen Lebensphasen oder als regelmäßiger Gesundheitsbooster – die IHHT bei therapy & move ist ein echter Gamechanger.
Höhentraining auf dem nächsten Level – mit IHHT in Bochum
Höhentraining muss nicht anstrengend sein – im Gegenteil: Mit IHHT bei therapy & move bekommst du ein hochwirksames Zelltraining im Liegen. Es aktiviert deine Mitochondrien, stärkt deine Ausdauer, verbessert dein Energielevel und kann sogar helfen, chronische Beschwerden nachhaltig zu lindern. Dabei ist die Methode sicher, wissenschaftlich fundiert und angenehm in der Anwendung.
Du möchtest mehr Energie, bessere Erholung und dein volles Potenzial entfalten?
Dann ist IHHT in Bochum bei therapy & move genau die richtige Entscheidung.